保持身体健康有三个重要维度——睡眠、运动、饮食,这三个所占权重不同。睡眠大于饮食,饮食大于运动。必须优先保证睡眠。 一般来讲,绝大多数成年人晚上睡眠时间要保证七个小时,否则长此以往,情绪控制、反应能力、脑力工作效率甚至判断力暴跌,高血压、高血脂、高血糖发病概率急剧提升。 所以,我又水了一条。
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